Jika
Anda telah didiagnosis dengan arthritis, Anda mungkin akan memiliki
beberapa profesional kesehatan yang terlibat dalam perawatan Anda. Tapi bagian yang paling penting dari tim kesehatan Anda adalah Anda. Sederhananya, manajemen diri arthritis adalah apa yang Anda lakukan untuk mengelola penyakit Anda.
Manajemen diri adalah tentang membuat pilihan gaya hidup positif dan sehat, dan mengakui dan mengatasi efek fisik dan emosional dari arthritis. Memiliki arthritis mempengaruhi setiap orang berbeda, jadi terserah kepada Anda untuk belajar dan mempraktekkan apa yang membantu Anda untuk hidup dengan baik dan berkembang.
Melalui manajemen diri, Anda dapat membuat perbedaan besar dalam berapa banyak arthritis mempengaruhi kualitas hidup Anda sehingga Anda dapat terus mengatakan Ya untuk hal-hal yang penting bagi Anda.
Menjadi didiagnosis dapat banyak untuk menangani tapi yakinlah, Anda dapat melakukannya. Anda dapat mempelajari semua tentang penyakit Anda. Membuat dokter pasangan Anda dalam perawatan dan menjaga jalur komunikasi terbuka. Memperhatikan emosi Anda dan mengembangkan jaringan dukungan dari keluarga, teman dan kolega. Tentukan apa yang Anda mungkin perlu mengubah (apakah kegiatannya, diet, olahraga atau tingkat stres). Membuat rencana (dengan dokter Anda), menuliskannya dan meminta dukungan jaringan Anda untuk membantu Anda tetap di jalur.
Berikut adalah enam kebiasaan manajemen diri penting yang dapat membantu Anda berhasil mengelola penyakit Anda:Diorganisir
Mengambil alih dari rencana perawatan Anda dengan melacak gejala, tingkat nyeri, obat, dan efek samping yang mungkin sehingga bersama-sama dengan dokter Anda, Anda dapat menentukan apa yang terbaik untuk Anda.Mengelola rasa sakit dan kelelahan
Sangat penting untuk tidak membiarkan rasa sakit dan kelelahan menjadi luar biasa. Anda dapat menggabungkan rejimen obat Anda dengan teknik manajemen nyeri non-medis. Demikian pula, kelelahan adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh proses penyakit yang mendasari atau stres hidup hari ke hari dengan rasa sakit dan keterbatasan penyakit kronis. Belajar dan menggunakan terapi alami untuk mengelola kelelahan adalah kunci untuk hidup sehat dengan arthritis.Tetap aktif
Meskipun mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika Anda sakit, latihan yang bermanfaat untuk mengelola arthritis dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal ini dapat memperkuat otot-otot yang mendukung sendi yang menyakitkan Anda, melestarikan dan meningkatkan jangkauan gerak sendi, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan mood dan rasa kesejahteraan dan membantu Anda menurunkan kelebihan berat badan yang menambah stres untuk nyeri sendi.Kegiatan keseimbangan dengan istirahat
Istirahat adalah penting ketika penyakit Anda aktif dan sendi terasa nyeri, bengkak atau kaku. Meringankan jadwal Anda dan kewajiban dan meminta bantuan ketika Anda perlu. Kecepatan sendiri sepanjang hari Anda dan mengambil istirahat untuk menghemat energi.Makan diet seimbang yang sehat
Diet sehat, bila dikombinasikan dengan olahraga, dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Juga, menambahkan makanan dengan sifat anti-inflamasi dan yang kaya antioksidan dapat membantu mengendalikan peradangan.Meningkatkan Sleep
Kebiasaan tidur yang buruk dapat memperburuk nyeri arthritis dan kelelahan, tetapi ada hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tertidur dan tetap tidur. Membuat kamar tidur Anda gelap, dingin dan tenang, menghindari kafein atau olahraga berat di malam hari, dan angin dengan mandi air hangat atau berlatih teknik relaksasi sebelum tidur. Masih mengalami kesulitan tidur? Bicaralah dengan dokter Anda tentang perubahan atau waktu obat atau cara-cara lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jika Anda berinvestasi dalam diri Anda dan mengakui tanggung jawab Anda - dan kemampuan - untuk merawat diri sendiri, Anda dapat hidup dengan baik dengan arthritis. Anda harus melakukan penyesuaian, tapi pastikan tujuan Anda adalah realistis, bahkan jika mereka melibatkan langkah-langkah hanya kecil sekarang.
Tidak ada yang bisa mengurus Anda lebih baik daripada yang Anda bisa. Arthritis Foundation ingin menjadi mitra manajemen diri Anda saat Anda mengelola penyakit Anda dan menyediakan informasi dan sumber daya untuk hidup dengan arthritis.
Manajemen diri adalah tentang membuat pilihan gaya hidup positif dan sehat, dan mengakui dan mengatasi efek fisik dan emosional dari arthritis. Memiliki arthritis mempengaruhi setiap orang berbeda, jadi terserah kepada Anda untuk belajar dan mempraktekkan apa yang membantu Anda untuk hidup dengan baik dan berkembang.
Melalui manajemen diri, Anda dapat membuat perbedaan besar dalam berapa banyak arthritis mempengaruhi kualitas hidup Anda sehingga Anda dapat terus mengatakan Ya untuk hal-hal yang penting bagi Anda.
Menjadi didiagnosis dapat banyak untuk menangani tapi yakinlah, Anda dapat melakukannya. Anda dapat mempelajari semua tentang penyakit Anda. Membuat dokter pasangan Anda dalam perawatan dan menjaga jalur komunikasi terbuka. Memperhatikan emosi Anda dan mengembangkan jaringan dukungan dari keluarga, teman dan kolega. Tentukan apa yang Anda mungkin perlu mengubah (apakah kegiatannya, diet, olahraga atau tingkat stres). Membuat rencana (dengan dokter Anda), menuliskannya dan meminta dukungan jaringan Anda untuk membantu Anda tetap di jalur.
Berikut adalah enam kebiasaan manajemen diri penting yang dapat membantu Anda berhasil mengelola penyakit Anda:Diorganisir
Mengambil alih dari rencana perawatan Anda dengan melacak gejala, tingkat nyeri, obat, dan efek samping yang mungkin sehingga bersama-sama dengan dokter Anda, Anda dapat menentukan apa yang terbaik untuk Anda.Mengelola rasa sakit dan kelelahan
Sangat penting untuk tidak membiarkan rasa sakit dan kelelahan menjadi luar biasa. Anda dapat menggabungkan rejimen obat Anda dengan teknik manajemen nyeri non-medis. Demikian pula, kelelahan adalah masalah umum yang dapat disebabkan oleh proses penyakit yang mendasari atau stres hidup hari ke hari dengan rasa sakit dan keterbatasan penyakit kronis. Belajar dan menggunakan terapi alami untuk mengelola kelelahan adalah kunci untuk hidup sehat dengan arthritis.Tetap aktif
Meskipun mungkin tampak seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan ketika Anda sakit, latihan yang bermanfaat untuk mengelola arthritis dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Hal ini dapat memperkuat otot-otot yang mendukung sendi yang menyakitkan Anda, melestarikan dan meningkatkan jangkauan gerak sendi, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan mood dan rasa kesejahteraan dan membantu Anda menurunkan kelebihan berat badan yang menambah stres untuk nyeri sendi.Kegiatan keseimbangan dengan istirahat
Istirahat adalah penting ketika penyakit Anda aktif dan sendi terasa nyeri, bengkak atau kaku. Meringankan jadwal Anda dan kewajiban dan meminta bantuan ketika Anda perlu. Kecepatan sendiri sepanjang hari Anda dan mengambil istirahat untuk menghemat energi.Makan diet seimbang yang sehat
Diet sehat, bila dikombinasikan dengan olahraga, dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat. Juga, menambahkan makanan dengan sifat anti-inflamasi dan yang kaya antioksidan dapat membantu mengendalikan peradangan.Meningkatkan Sleep
Kebiasaan tidur yang buruk dapat memperburuk nyeri arthritis dan kelelahan, tetapi ada hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tertidur dan tetap tidur. Membuat kamar tidur Anda gelap, dingin dan tenang, menghindari kafein atau olahraga berat di malam hari, dan angin dengan mandi air hangat atau berlatih teknik relaksasi sebelum tidur. Masih mengalami kesulitan tidur? Bicaralah dengan dokter Anda tentang perubahan atau waktu obat atau cara-cara lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jika Anda berinvestasi dalam diri Anda dan mengakui tanggung jawab Anda - dan kemampuan - untuk merawat diri sendiri, Anda dapat hidup dengan baik dengan arthritis. Anda harus melakukan penyesuaian, tapi pastikan tujuan Anda adalah realistis, bahkan jika mereka melibatkan langkah-langkah hanya kecil sekarang.
Tidak ada yang bisa mengurus Anda lebih baik daripada yang Anda bisa. Arthritis Foundation ingin menjadi mitra manajemen diri Anda saat Anda mengelola penyakit Anda dan menyediakan informasi dan sumber daya untuk hidup dengan arthritis.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar